Consejos para dejar de fumar. Día Mundial del Tabaco,
En el marco del Día Mundial Sin Tabaco, que se celebra el 31 de mayo, el Dr. Borja Valencia, jefe del servicio de Neumología del Hospital HM Málaga y HM Santa Elena, insiste en la importancia de concienciar sobre los riesgos asociados al consumo de tabaco y promover hábitos de vida más saludables.
El consumo de tabaco sigue siendo una de las principales causas de enfermedades respiratorias crónicas, cáncer o enfermedades relacionadas con patologías cardiovasculares.
Consejos para dejar de fumar
–Establece una fecha para dejar de fumar y prepárate
Establece un día concreto para dejar de fumar. Mentalízate de que será el inicio de una nueva etapa.
–Busca apoyo. Pide ayuda desde el principio
Contar con el apoyo de profesionales aumenta notablemente las probabilidades de éxito. Consulta con nosotros si necesitas acompañamiento.
–Identifica tus desencadenantes
Muchos fumadores asocian el tabaco a ciertos momentos: el café, una pausa, el estrés, una celebración… Aprende a reconocer esas situaciones y planifica alternativas más saludables.
–Utiliza técnicas de sustitución
Bebe agua, cofre fruta o camina unos minutos cuando sientas el impulso. Estos pequeños gestos ayudan a superar la ansiedad.
–Considera los tratamientos farmacológicos
Existen terapias sustitutivas de nicotina (parches, chicles) y medicamentos que pueden ayudarte. Siempre deben ser pautados por un profesional.
-Celebra cada logro
El progreso es más fácil cuando te centras en los avances. Cada día sin fumar es una victoria. Reconócelo y recompénsate por tu esfuerzo.
–Recuerda por qué lo haces
Tu salud, tu familia, tu calidad de vida… Tener claros tus motivos será el motor que te mantenga firme en los momentos difíciles.
La prevención es la mejor estrategia contra el cáncer, y dejar de fumar es una de las decisiones más importantes que una persona puede tomar para reducir su riesgo.
Sabemos que no es fácil, pero sí posible. Si no puede dejar el tabaco por méritos propios, es aconsejable que acudas al hospital, donde el neumólogo realizará una valoración para iniciar el tratamiento y realizar un seguimiento.
