La Dra. Natalia Moreno nos muestra la importancia de desconectar
Con la llegada del verano, muchas personas sienten que, por fin, llega el momento de parar. Durante el resto del año, vivimos inmersos en rutinas exigentes, responsabilidades laborales, presiones familiares y un ritmo acelerado que apenas deja espacio para el descanso real. En este contexto, las vacaciones no solo son un derecho, sino una necesidad para nuestra salud mental.¿Por qué es importante desconectar?
Las vacaciones son un descanso a nivel físico, pero también psicológico, y que no consiste únicamente en dejar de trabajar. Desconectar implica cambiar el foco, reducir el nivel de activación mental y emocional, y reconectar con actividades que aportan sentido, disfrute y equilibrio.Por ello, la desconexión y el descanso físico y psicológica tiene grandes beneficios para:
- Reducir los niveles de estrés y ansiedad
- Mejorar la calidad del sueño y del estado de ánimo
- Potencia la creatividad, motivación y concentración.
- Fortalece y potencia los vínculos afectivos al dedicar más tiempo a la vida social y familiar
No se trata de “huir” del estrés, sino de darle espacio a nuestra mente para descansar y recuperar recursos psicológicos clave como la atención, la regulación emocional y la toma de decisiones.
Claves para cuidar tu salud mental durante las vacaciones
- Desconecta de verdad (también del móvil): Revisa el tiempo que pasas conectado y pon límites al uso del correo laboral o las redes sociales. Tu cerebro también necesita un descanso.
- No sobrecargues tu agenda de actividades. Deja espacio para el descanso real, y el “no hacer nada”.
- Planificar y organizar con tiempo para reducir el estrés y la irritabilidad.
- Delegar actividades a los otros para bajar también la carga mental.
- Intenta mantener horarios y rutinas, aunque estos sean más flexibles.
- Prioriza el autocuidado. Duerme bien, aliméntate con conciencia y muévete.
- Haz actividades que te hagan sentir bien: leer, pasear…
- Refuerza los vínculos afectivos. El verano es una oportunidad para compartir tiempo de calidad con las personas que queremos.
Desde la Unidad de Psicología de HM Hospitales animamos a todas las personas a aprovechar este periodo no solo para descansar, sino para revisar sus hábitos, reconectar consigo mismas y cuidar activamente de su bienestar emocional.
