El Dr. Nicolás Macías nos da las claves para evitar el estreñimiento vacacional
Con la llegada del verano y las vacaciones, muchas personas cambian sus rutinas alimentarias y de descanso, lo que puede provocar trastornos intestinales, siendo el estreñimiento uno de los más frecuentes. Según el Dr. Nicolás Macías, cirujano general del Hospital HM Santísima Trinidad de Salamanca, “la alteración de horarios, la falta de fibra en la dieta, la deshidratación o el sedentarismo durante los viajes son factores clave que pueden favorecer el estreñimiento”.
Además de la incomodidad que genera, el estreñimiento mantenido en el tiempo puede derivar en complicaciones como: hemorroides, causadas por el esfuerzo excesivo al evacuar, prolapso rectal, cuando el recto se desplaza hacia el exterior, o fisuras anales.
Para prevenirlo, el especialista recomienda:
Mantener una dieta rica en fibra, incluyendo frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, así como beber al menos 1,5-2 litros de agua al día, especialmente en épocas de calor. También es aconsejable realizar actividad física diaria, como caminar o nadar, y evitar los excesos de comidas procesadas, alcohol y alimentos bajos en fibra durante las vacaciones. Por último, es importante no ignorar la necesidad de ir al baño, incluso si se está fuera del entorno habitual.
En cuanto a la necesidad de tratamiento farmacológico para el estreñimiento, el Dr. Macías recuerda que siempre debe ser indicada y supervisada por un especialista, y debe consistir, en primer lugar, en formadores de bolo fecal y parafina líquida antes que supositorios o laxantes puros.
“Una buena salud digestiva también forma parte del descanso”, recuerda el especialista, quien subraya la importancia de mantener buenos hábitos, incluso en verano, para evitar molestias que pueden arruinar nuestras vacaciones.
